po prostu

[...] ale rozważ kąt rozwarcia ramienia, skręt przedramienia, obrót barku... Poza tym zwróć uwagę jak trenują armwrestlerzy - biceps często od kąta 90 stopni. Może Twój kumpel po prostu dużo się siłuje na rękę i jego mięśnie są ogólnie słabsze a jednak są dobrze wytrenowane w takim zakresie i kącie ruchu jak przy siłowaniu na rękę. Istnieje też [...]

Ale liczba powt ma być wybrana przeze mnie? Czyli np. 100 x 6, 130 x 6, 160 x 6 w przysiadzie? I jak zachować tą progresję, bo akurat jeśli chodzi o przysiad walka o nowe maxy w taki sposób może skończyć się źle Czy jest na to jakiś wzór, czy to tak łopatologicznie po prostu co 30 kilo, czy tam co 20?

To po prostu kupię sobie tłuszcze nasycone omega-3 i będę brał 3 kapsułki dziennie. Jedna kapsułka 5 g tłuszczu to wtedy będzie 75 g jeszcze dodam gdzieś tam łyżkę oliwy i będzie ponad 80 g. Wystarczy? O i mam jeszcze pytanie, ile mniej więcej mogę urosnąć od tej diety? Tak tygodniowo. I czy mogę brać do tego żeń-szeń? Dieta ta jest sprawdzona, bo [...]

To po prostu kupię sobie tłuszcze nasycone omega-3 i będę brał 3 kapsułki dziennie. Jedna kapsułka 5 g tłuszczu to wtedy będzie 75 g jeszcze dodam gdzieś tam łyżkę oliwy i będzie ponad 80 g. Wystarczy? O i mam jeszcze pytanie, ile mniej więcej mogę urosnąć od tej diety? Tak tygodniowo. I czy mogę brać do tego żeń-szeń? ] z tego co wiem 1 tab ma ~ [...]

pretensji nie mam po prostu pytam a co myślisz o wynikach lab ? próbować tamo lub clom czy zakupić zma i boostery test i czekać ?

[...] to w 2 na 5 strzałów się poleje ( ja wstrzykuję 3 cm w pośladek). Gdy wstrzykiwałem 5 centymetrów soku nigdy nie udało mi się zrobić tak żeby coś tam nie wyleciało po prostu 5 cm nie mieści się i szuka ujścia. Robiłem kiedyś koledze strzały z 2 cm soku - przy tej ilości nie było opcji żeby się wylewało nie zależnie od szybkości [...]

[...] zawodników których dieta wygląda dość dość fajnie pod kątem spożywania na przykład lays prosto z pieca, jednak musimy wziąć też pod uwagę to że ich genetyka predysponuje do tego aby mieć świetną sylwetkę oraz to że stosują oni po prostu środki farmakologiczne które również sprawiają że spożywany pokarm jest inaczej przerabiany przez nasz organizm

[...] :) Zależy pod jakim kątem odbywała się ta dyskusja i jakiej dziedziny stosowania dotyczyła, bo dla każdego pojęcie dieta może oznaczać co innego. Dla jednego dieta to po prostu zbilansowane zdrowe posiłki, dla drugiego to posiłki z ograniczeniem pewnej grupy produktów (nietolerancja pokarmowa, problemy zdrowotne), dla trzeciego dieta jest aby [...]

Kalkulatory tylko szacują przyblizone zapotrzebowanie. Trzeba po prostu obserwowac wage i obwody - robiąc pomiary co tydzień-dwa tygodnie. Jeśli jadłes 1800 kcal, to 2800 może być za dużo. Lepiej powoli dokładąc, niż się zalać tłuszczem. Dodaj do tych 1800 kcal 300 i obserwuj. Jeśli waga nie będzie rosła - dołożysz.

[...] wzmacniać te rozciągnięte w wyniku tej wady. Wzmacniaj też mięśnie brzucha, żeby tak nie wystawał. Ponadto, przy chodzeniu pamiętaj, by pośladami ;) ściągać miednicę w dół /od tylnej strony/, prostując jednocześnie kręgosłup. Unikaj ciężkich ćwiczeń i nieprawidłowego wykonywania brzuszków. Po prostu poszukaj w necie ćwiczeń na hiperlordozę. :)

przecież wiem że wszyscy na forum mają życie prywatne, ale każdy z osobna pracuje/chodzi do szkoły o różnych porach, w moim przypadku bardzo ciężko jest znaleźć ten czas na gotowanie, zresztą staram się przyswajać te 3500 kalorii ale po prostu nie zawsze się to udaje ;)

[...] roku życia i tylko w tym przypadku ZMA może go podnieść do tego poziomu z reklam. a w wieku 20-30lat...procent podniesionego w ten sposob testosteronu jest tak znikomy ze po prostu niezauwazalny i suplementacja testosteronowa ZMA mija sie zupełnie z celem... o ludziach poniżej 20roku zycia nawet nie bede wspominal... [...]

nie bój sie nie jest taki straszny, po prostu ma smak naturalny i cierpki posmak charatkerystyczny dla soji, wypijesz i zaraz zapomnisz a smak i tak sie poprawił w porównaniu z Sojavitem 70 to trzeba przyznać

[...] ci się skończy, to i tak nie będzie z tego większych efektów, bo nadmiar kreatyny nie jest przyswajany i zostaje wydalony. Polecam branie 2x4 kapsy. A sikasz częściej pewnie dlatego że więcej teraz pijesz wody, a może po prostu troszkę się przeziębiłeś :), bo nie słyszałem o tym żeby kreatyna potęgowała sikanie, jeżeli już, to raczej odwrotnie.

Po prostu znudziło mi się skakać bez przerwy przez 10-15 min i chciałem to jakoś rozpisać, może trochę łydki pomęczyć, lepsze uwidocznienie głównie mięśnia brzuchatego i płaszczkowego.

Jeżeli zalezy Ci na masie mięśniowej, kady wysiłek aerobowy może być przeszkodą, głównie jeżeli nie mamy dobrej diety. Osobiście polecałbym raczej jakiś rodzaj wysiłku anaerobowego. Chociaż ile osób, tyle opinii. Mnie się lepiej o wysiłek aerobowy nie pytać, bo go po prostu nie lubię i uważam za zło konieczne :)

Ale może robić to FBW 3 razy w tygodniu, a w dni bez FBW po prostu popodciągać się i porobic pompki?

Dieta. To jest najgorsze;p Bo na razie to ja po prostu dużo jem, jem tyle żeby być bardziej niż najedzonym. Jakie produkty są najważniejsze przy budowaniu masy? Co jeść?

Prosze Cię, nie popełniaj tego błędu co większość początkujących. Bo po prostu skońćzysz bez efektów. Wejdź w link z pierwszej strony i weź gotowca. Osiągniesz dużo lepsze efekty, niż tym cudakiem, którym możesz sobie tylko krzywdy narobić.

mysle ze jest mozliwosc wysylki, tylko bym musial dowiedziec sie co i jak bo po prostu nie zostalo przykrecone oparcie na modlitewnik